Многие из нас регулярно недосыпают. Это бывает из-за нарушения сна, активной общественной жизни, новорожденного, долгих часов работы, смены работы или просто потому, что ложимся спать слишком поздно.

Image title


Но недостаток качественного сна может иметь серьезные последствия для здоровья.

Широкомасштабные исследования о привычках сна и здоровье доказывают, что сон меньше шести-семи часов в среднем за ночь увеличивает риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний.



Image title


Какие вещества вызывают у людей наибольшее привыкание? Этот вопрос кажется простым, но ответ в действительности зависит от того, кого вы спрашиваете. С точки зрения различных современных исследователей, о потенциале лекарственного средства в качестве вызывающего привыкание можно судить с точки зрения следующих факторов:

    • ущерба, который оно вызывает для человеческого организма;
    • стоимости препарата;
    • степени, в которой препарат активирует систему дофамина (нейромедиатор, вырабатываемый в мозге людей и животных, отвечающий за чувство наслаждения у человека) в головном мозге человека;
    • степени, в которой лекарственное средство вызывает синдром отмены при прекращении его приема;
    • того, насколько легко человек, который его принимает, станет зависимым.



Image title

Просмотр и отправка текстовых сообщений во время ходьбы убивает нас.


Более 1500 пешеходов оказались в отделениях скорой помощи в 2010 году из-за несчастных случаев, произошедших, в то время как люди отравляли либо читали текстовые сообщения и шли – что почти на 500% больше по сравнению с аналогичными данными 2005 года, согласно исследованию университета штата Огайо. Другие исследователи подтверждают, что телефонная переписка составляет 10% от общего количества травм у пешеходов и полдюжины смертей ежегодно.


И эти данные свидетельствуют, что это уже не шутка. Талантливые и выдающиеся люди разрабатывают идеи для решения этой всемирной эпидемии, в том числе пешеходные дорожки только для общающихся, читающих новостную ленту и отправляющих сообщения в телефонах и специальных знаков, которые предупреждают и отпугивают любителей пообщаться в интернете во время ходьбы от проверки Facebook.




Image title


Выяснилось, что мама оказалась права: куриный бульон действительно помогает от простуды! Но это не единственное нетрадиционное лечебное средство старой школы, результативность которого подтверждают исследования учебных. Приведем вашему вниманию 9 странных домашних трюков, которые действительно помогут вам избавиться от головной боли, снизить симптомы простуды, успокоить зубную боль или сделать вашу улыбку более привлекательной.



То, что вы едите в течение всего дня, влияет не только на состояние вашего здоровья и вес, но также оказывает непосредственное воздействие на рабочий процесс и вашу производительность.


Снеки и перекусы с высоким содержанием жира, с большим количеством сахара вызывают сонливость и имеют низкую энергетическую ценность, отмечает эксперт по правильному питанию и здоровому образу жизни, диетолог Лиза Де Фацио. Но из-за таких факторов, как обычная скука, постоянная нехватка времени, недостаточное количество сна и отдыха, люди часто допускают ошибки в выборе перекусов в течение рабочего дня.


К счастью, существует множество вариантов быстрых, легких и недорогих полезных перекусов.

Image title



Image title


Постоянно занятые профессионалы не могут позволить себе тратить ни секунды своего драгоценного времени. Наш организм нуждается в энергии, чтобы продолжать работать в том темпе. Если вы часто работаете без перерыва на обед и даже не прерываясь для перекуса, вы можете заметить, что ваша концентрация внимания нарушается и уменьшается ваш вклад для получения окончательного результата.


Есть несколько способов, которые помогут вам поддерживать свое здоровье, благодаря привычке правильно питаться в течение дня. Всего лишь несколько простых изменений могут существенно изменить баланс вашего энергетического уровня, а также и общее состояние здоровья.



Предприниматели обычно имеют крайне интенсивное расписание, пытаясь вложить настолько много работы, насколько это возможно, в их рабочие часы. Всегда найдется что-то еще для выполнения, всегда хочется достигнуть большего. Как же спланировать день максимально эффективно, но при этом не загнать себя внутри установленных временных рамок?

Image title

Есть несколько приемов, которые приходят с опытом. Они могут сослужить хорошую службу в планировании успешного дня. Не каждый день будет рутинным. Если вы сможете ежедневно придерживаться этих несложных шагов, вы лучше преуспеете в том, чтобы все успевать вовремя.

Итак, вот 7 шагов для успешного дня предпринимателя.



Image title Что отличает супер успешных людей от всех остальных? Есть общеизвестные факторы, которые отличают успешных людей от остальных, это трудовая этика, энтузиазм, интеллект и выдержка. Но наравне с этим существуют и менее очевидные привычки, которые позволяют некоторым выделить себя из толпы и стать действительно профи и асом в том, что они делают.



"Какая из ваших ежедневных привычек оказывает значительное влияние на производительность труда?" На этот вопрос на известном сайте Quora ответил художник, писатель и креативный стратег по маркетингу Николя Коул.

Я долго раздумывал над этим вопросом, и не смог найти однозначный ответ, назвать всего одну привычку, которая изменила мою производительность.

Я думаю, что произошла серия небольших изменений в целом в моем поведении и образе жизни, что, в конечном итоге, привело к значительным переменам.

Image title



К счастью для наших бумажников и наших вкусовых рецепторов — авторы "Думай как чудак", представляют эксперимент, который показывает одну вещь: даже если дорогое вино будет лучше, то большинство из нас не будет в состоянии почувствовать это.Image title

Книга, продолжение популярного "Фрикономика" («Экономика чудаков»), рассказывает историю опыта Levitt как члена Гарвардского Общества, где, как он выражается, "постдокторанты проводят исследование и один раз в неделю сидят с их уважаемыми старшими товарищами на официальном обеде."