Многие исследования и эксперименты показали, что эффективность работы намного понижается, если рабочая неделя длится больше, чем 50 часов. Если человек работает более 55 часов, это приносит лишь вред. Человеческий мозг устроен таким образом, что при сильной перезагрузке любыми способами пытается отвлечься от поставленных задач. Этим объясняется то, что люди, работающие по 70 часов (или больше) в неделю, выполняют те же объемы работ, что и люди, рабочая неделя которых длится 50 — 55 часов.

Image title

Успешные личности знают о важности переключения своего сознания с работы на выходные. Так как именно во время отдыха и строятся планы на следующую неделю.

Однако, это легче сказать, чем сделать. Поэтому ниже приводится несколько секретов, как успешные люди сохраняют баланс между работой и отдыхом, и каким образом прийти в понедельник с 101% готовности к работе.

1.Отключитесь.

Отключение является самым важным шагом к вышеуказанному балансу. Дело в том, что если Вы не в состоянии разъединить все телефонные и Интернет связи с Вашей работой на время выходных, то можете считать, что в вечер пятницы Вы не покидали свой офис.

Делая себя доступным для работы на протяжении 24 часов в сутки, Вы подвергаете себя стрессам, которые препятствуют достижению Вашего баланса. Если же Вы все -таки не имеете возможности быть недоступным для работы во время выходных, просто установите для себя конкретное время в субботу или воскресенье, в которое Вы будете проверять электронную почту, отвечать на звонки и прочее. К примеру, проверяйте электронную почту, когда Ваши дети играют с друзьями и в Вашем обществе не нуждаются. Определите для себя конкретное время, которое Вы будете посвящать рабочим моментам.

2.Минимизируйте работу по дому.

Домашние хлопоты, зачастую, занимают собой большую часть выходных. Разумеется, это очень важно, но после уборки в доме появляется уйма других «домашних целей», так пролетают все выходные и Вы вовсе не чувствуюте себя отдохнувшим. Можно запросто сказать, что рабочая неделя у Вас была семидневная. Для избежания такой ситуации, просто раскиньте домашние дела по всем рабочим дням. В случае, если Вы не успели сделать все за 5 дней, то на выходные Вам останутся лишь остатки, а не целый список.

3.Размышляйте.

Своеобразные «обзоры» прошедшей недели очень помогают в обнаружении различных некорректных действий и тактик. Используйте свои выходные для анализа Ваших действий и способов избежания повтора ошибок на следующей неделе. От понедельника к пятнице Вы даже можете не заметить, что надели разные носки. Однако на выходных Вы сможете подумать о том, что делали не так и спокойно обдумать планы на будущее. Следуя этой методике, Вы скоро заметите в своем бизнесе улучшения в лучшую сторону.

4.Тренируйтесь.

Нет времени на тренировки в тренажерном зале среди рабочей недели? У Вас есть 48 часов в виде субботы и воскресенья для этого. Всего 10 минут занятий спортом помогают телу расслабиться и хорошо снимают стресс. Часто во время занятий спортом к успешным людям приходят новые идеи. Все равно, что Вы делаете — бегаете, катаетесь на велосипеде и многое другое, но это приводит к зарождению креативных идей и интересных проектов. Просто включите занятия спортом в Ваш привычный распорядок дня на выходные.

5.Займитесь тем, что любите.

Никогда не замечали, каково Ваше душевное состояние во время занятий хобби по выходным? Занятие тем, что Вы любите, является прекрасным методом избежания лишних стрессов и напряжения. Игра на музыкальном инструменте, чтение любимой книги, поэзия, живопись или просто игры со своими детьми помогают расслабиться и настроить свой ум такие идеи, которые, возможно, принесут в будущем большой доход и успех.

6.Проводите время с семьей.

Находиться со своими близкими очень важно, если Вы действительно хотите отдохнуть и сделать «полную перезарядку» своего организма. Для многих людей семья настолько важна, что они спешат к родным каждый день, спешат даже тогда, когда находятся в другом городе и знают, что в понедельник им нужно будет выезжать обратно. В рабочих днях столько суеты, что мы порой не имеем возможности даже поговорить с любимыми. Не позволяйте этому происходить в выходные. Пойдите с детьми на прогулку в парк, устройте ужин для любимого или любимой в ресторане, навестите своих родителей. Будьте уверены — Вы не пожалеете о сделанном.

7.Маленькие приключения.

Купите билеты на концерт любимой группы, сходите в театр, зарезервируйте номер в открывшемся недавно отеле. Вместо тех самых занятий спортом езжайте в экскурсию. В общем, сделайте то, что не делаете каждый день. Осознание того факта, что на выходных Вас ожидают своеобразные приключения, делают рабочую неделю более радостной и время летит быстрей.

8.Просыпайтесь в одно и то же время.

Долго спать на выходных — заманчивое предложение. Хоть и звучит это хорошо, на самом деле ничего хорошего в долгом сне нет. Если Вы просыпаетесь не в установленное время, сбивается Ваш биоритм. Человеческий организм быстро привыкает к одному и тому же времени пробуждения, не зря бывают случаи, когда Вы просыпаетесь за минуту до того, как сработает будильник. Просто Ваш мозг привыкает к одинаковому времени подъема и, когда Вы просыпаетесь намного позднее установленного времени, не удивляйтесь, если будете чувствовать себя разбитым и усталым. Такое состояние не только испортит Вам выходной, но и не пройдет даже к понедельнику, так как проснуться в установленное время для Вас уже будет сложной задачей.

9.Определяйте утро, как время для себя.

Бывает трудно выудить время для себя даже на выходных. Особенно, когда Вы — семьянин. Однако постарайтесь побыть утром один, наедине с собой. Это обеспечит Вам хорошее настроение и спокойствие на протяжении всего дня, а ваш ум будет всегда ясным и открытым для новых идей. Постарайтесь встать пораньше, чтобы успеть побыть наедине с собой до начала домашней суеты и беготни детей.

10.Планируйте.

Выделите некоторое время для планирования действий на следующую неделю. Всего 30 минут на построение планов действий могут принести значительное сокращение стрессов и перенапряжений на работе. Вы будете чувствовать себя намного уверенней, если у Вас всегда будет подготовлен план действий и останется лишь выполнить поставленные задачи.



  • 2015-05-24 14:52:58
  • 6
  • +14.0
Автор публикации

Анастасия Светличная

2016-07-01 19:43:45 посещал сообщество.

Комментарии (6) оставить комментарий
  • 2015-05-24 16:35:25

    Особенно фрилансерам тяжело работу от дома отделять. Что можете посоветовать тем, кто ведет работу на дому, как отвлечься от рабочего места?

    • 2015-05-24 17:17:50
      2015-05-24 17:19:04 комментарий был изменен автором.

      Катенька, фрилансеры - абсолютно свободные люди. Я о том, что их заработок полностью зависит от них самих. Просто в один момент Вы понимаете, что уже не можете сконцентрироваться на выполнении работы. Вот в этот момент и нужно закрыть ноутбук и отправиться гулять в парк или встретиться с друзьями! :)

Напишите комментарий

Комментарий к публикации "10 методов сохранения баланса между работой и отдыхом"

Что бы разместить комментарий, напишите текст комментария и нажмите кнопку "оправить". Убедитесь, что комментарий не нарушает правила сайта.