Главный исполнительный директор известной американской компани «Zillow» 39-летний Спенсер Раскофф подходит под все описания понятия успешной личности. Имея троих детей, Раскофф не может похвастаться переизыбтком свободного времени ни дома, ни в офисе.

Image title

Как вы думаете, что Спенсер категорически не будет делать в свой выходной? Да, работать,во всяком случае, в традиционном понимании. Раскофф поясняет:

"Я никогда не бываю в офисе в свой уикэнд, но я каждый вечер проверяю почту. Мои выходные — это важное для меня времяпрепровождение, чтобы отгородиться от рабочей рутины и получить возможность размышлять о своей фирме и бизнесе. Это хороший шанс проанализировать и углубиться в более сложные вопросы"

Последнее исследование, проведенное Стэнфордским университетом, доказывает, что Раскофф оказался прав. Исследование демонстрирует, что показатели производительности труда за 1 час резко падают, если рабочая неделя превышает 50ч. Люди, которые имеют успех, понимают важность в выходные дни переключения своего внимания на отдых и восстановление сил.

Но говорить всегда легко. Нижеприлагемый список содержит 10 правил, которыми руководствуются успешные люди для нахождения баланса между проведением выходного дня и работой.

1.Они не бывают постоянно на связи

Не быть онлайн — это наиболее важная стратегия на выходные в этом списке, потому что если вы не можете найти способ отвлечь себя от электронных средств коммуникации с вечера пятницы до утра понедельника, то можете считать, что вы никогда на самом деле не покидаете офис.

Если вы доступны для рабочих вопросов 24 часа в сутки, то вы подвергаете себя постоянному воздействию стресса, который мешает вам подзарядиться новой энергией. Если освободить уикэнд от сортировки электронной почты все же не реально, то постарайтесь обозначить определенное время в субботу или воскресенье для проверки писем или ответов на голосовые сообщения. Например, вы можете проверять сообщения субботним утром, пока ваши дети у парикмахера или в воскресенье после обеда. Планирование такого расписания позволит снять стресс без ущерба для ваших рабочих обязанностей.

2.Они минимизируют работу по дому

Домашние заботы имеют плохую привычку забирать почти все ваше свободное время в выходные дни. В этом случае вы не можете отдыхать и размышлять. Домашние дела ощущаются как тяжелая работа, и если вы проводите каждый выходной день в эти хлопотах, то получается, что вы трудитесь 7 дней в неделю.

Рекомендуем составить график ваших домашних дел так, как если бы вы распределили свою работу в течение недели. Если вы не выполняете их в положенный срок, то в таком случае переносите дела на следующую неделю.

3.Они больше думают

Размышления являются хорошим инструментом для развития. Используйте свободное время обдумывания немного больших вопросов, чем те, которые связаны с вашим направлением промышленности, вашей организацией или вашей работой. Несмотря на большую занятость с понедельника по пятницу, вы должны постараться взглянуть на многие вещи в новом свете. Применяйте эти советы, чтобы улучшить эффективность вашей работы.

4.Они занимаются физическими упражнениями

Не находите время для занятий на неделе? Вам доступно 48 часов каждый уикэнд, чтобы это исправить. При движении каждые 10 минут ваш организм производит аминокислоты, которые являются тормозным нейромедиатором, что позволяет вам уменьшить воздействие стресса.

Упражнения — это также хороший способ генерировать новые идеи. Инноваторы и другие преуспевающие люди доказывают, что пребывание на свежем воздухе положительно влияет на креативность.

По рассказам многих успешных людей, большинство хороших идей возникли у них, когда они занимались серфингом. Пока вы в океане, сочетание бодрящей активности и красивые пейзажи создают отличные условия для притока новых мыслей.

Бегаете ли вы, катаетесь на велосипеде или садите огород, физические упражнения провоцируют повышение уровня эндорфина. Нужно сделать физическую активность частью вашего недельного распорядка.

5.Они занимаются любимым хобби

Предаться своим увлечениям - это отличный способ избежать стресса и обновить свои мысли. Такие вещи, как музыка, рисование, чтение, игра с детьми могут стимулировать разные модели мышления, что сможет дать свои плоды уже в ближайшую неделю.

6.Они уделяют много времени семье

Проведение значительной части времени с семьей необходимо, если вам требуется отдохнуть и подзарядиться энергией.

Будние дни могут быть крайне беспокойными, так, что целая неделя может пронестись незаметно. Не позволяйте рабочим делам поглотить вас и в уикэнд. Возьмите детей в парк, пойдите со своей второй половинкой в хороший ресторан, сделайте визит к своим родителям. Вы не пожалеете, что уделили этому время.

7.Они планируют свой текущий досуг

Купите билет на какое-то мероприятие или зарезервируйте тот классный отель, который совсем недавно открыли. Вместо обычной пробежки запланируйте настоящий поход. Попытайтесь сделать что-то непривычное для вам.

Исследования показывают, что ожидание таких событий сделает вашу текущую деятельность более приятной. Зная об интересных планах на субботу, вы будете пребывать в хорошем настроении всю неделю.

8.Они встают в одно и то же время

Конечно, звучит заманчиво вдоволь выспаться в свой уикэнд. Хоть вам может казаться, что после этого вы почувствуете себя хорошо, меняя время пробуждения, вы нарушаете цикардный ритм. Организм человека проходит ряд фаз пробуждения, для того, чтобы быть бодрым. Соответственно, когда на выходных вы спите дольше своего обычного времени, вы ощущаете усталость. Если вы хотите хорошо выспаться — просто научитесь ложиться раньше.

9.Они выделяю время для себя по понедельникам

Зачастую бывает трудно уделить в выходные дни время самим себе, особенно, если у вас есть семья. Найдите для себя возможность по понедельникам первым делом заниматься тем, что вы любите. Это может дать хорошие дивиденды для вашего хорошего настроения и очищения разума. Это также верный способ улучшить ваш цикардный ритм, ведь вы будете заставлять себя вставать в назначенный час на выходных. Ваш мозг достигает наибольшего пика активности через пару часа после сна. Поэтому вставайте раньше, чтобы заняться сначала физической деятельностью, а потом - психологической, как раз, когда ваше сознание находится на своем пике готовности.

10.Они подготавливают себя к новой неделе

В выходные проведите нескольких мгновений, планируя вашу предстоящую неделю. Как минимум 30 минут планирования могут принести большие плоды для улучшения продуктивности и уменьшения стресса. Задачи рабочей недели не будут выходить из-под контроля, если вы идете к намеченным целям, потому что вы полностью сконцентрируетесь на выполнении того, что для себя обозначили.



  • 2015-05-25 15:14:41
  • 4
  • +15.0
Автор публикации

Ольга

2015-10-10 17:28:34 посещал сообщество.

Комментарии (4) оставить комментарий
  • 2015-05-25 16:33:32

    Как научиться просыпаться у утра? Завожу 10 будильников и все равно просыпаю вечно...

    • 2015-05-25 17:57:28

      Катенька, лучше всего ложиться пораньше и каждый день в одно и то же время. Тогда и просыпаться будете рано и совсем без будильника всего через пару месяцев.

    • 2015-05-25 18:12:01

      Катенька, ставьте один, зачем вам 10? Все равно ведь просыпаете)

    • 2015-05-27 15:07:54

      Катенька, такая же проблема, если найдете эффективный способ решения, пишите!

Напишите комментарий

Комментарий к публикации "Почему преуспевающие люди работают меньше, а делают больше"

Что бы разместить комментарий, напишите текст комментария и нажмите кнопку "оправить". Убедитесь, что комментарий не нарушает правила сайта.