Быть предпринимателем нелегко. На пути постоянные взлёты и падения и часто это будет отражаться на всём, что может потенциально пойти не так и, в итоге, это отразиться на вашем самочувствии. Будет много преград, незапланированных препятствий, споров и неудач, которые внесут свой вклад только в одно – в стресс и во всё из него вытекающее.

Image title

Хотя вы не можете избежать стресса в целом, но просто, позволяя ему расти и уничтожать вас, можно довести всё до плохого исхода. Ясный ум – это здоровый и продуктивный ум. В данной статье приведены 8 способов, благодаря которым вы сможете оградиться от стресса и остаться сосредоточенными на достижении любой цели, которую вы перед собой поставили.

Поговорите с другом

Обсуждение своих проблем, препятствий и потенциальных решений с другом – это замечательный способ снизить стресс. Часто мы, как предприниматели, настолько сильно связаны со своей работой, что на самом деле и приводит к стрессу.

Простой разговор может прояснить ситуацию, и вы поймёте, что не всё так плохо, как вы воображаете. Кроме того, лишь осознание того, что у вас есть тот, кто всегда поддержит, даст вам дополнительную уверенность для разрешения любой ситуации.

Прочтите большую книгу

Подберите книгу, которая позволит вам углубиться в неё полностью – фактически, «раствориться». Посвятите своё время изучению некоторой темы, которую вам будет по нраву или ту, которая поднимет проблему, отражающее ваше настоящее положение. Вы можете извлечь из книги какой-либо совет или отвлечься от проблем, пока читаете.

Запишите свои мысли в журнал

Записи – это то, что многие предприниматели не делают в достаточном количестве, но это такое мощное персональное упражнение, которое может помочь вам лучше понять любую диллему или ситуацию. Положите журнал на ваш стол или бросьте его в свою сумку, когда уходите, чтобы он всегда был с вами.

Когда произойдет стрессовая ситуация, достаньте журнал и напишите там об этой проблеме: что послужило причиной её появления и возможные пути по её разрешению. Попробуйте. И определенно, вы будете удивляться тому, как легко вы можете придумать решение для выхода из сложной ситуации.

Проведите тяжелую тренировку

Тяжёлая тренировка в тренажерном зале является отличным способом, чтобы избавить свой организм от стресса – вы можете буквально вывести из себя стресс вместе с потом. Поиск мотивации для похода в зал часто является самым большим препятствием для преодоления, но как только вы привыкнете тренироваться регулярно, вы не упустите возможности снять стресс в спортзале.

Оставьте свой телефон в вашем автомобиле или шкафчике, бросьте наушники и почувствуйте, как ваша кровь насыщается кислородом, а сердце приобретает быстрый ритм. Помимо снятия стресса, это ещё и польза для здоровья. Физические упражнения должны быть постоянными, чтобы ваш организм убедился, что они ему нужны.

Совершайте длинные прогулки

Наряду с тренажерным залом, я также люблю бег на длинные расстояния, это помогает очистить свой разум и отстраниться от дел. Я люблю уличный бег, состоящий из нескольких пунктиков назначения на моём пути – это помогает мне сосредоточиться на каждом отрезке дороги, который я должен преодолеть. Физические упражнения в сочетании с упорством устраняют весь стресс.

Так же, как и в тренажерном зале, оставьте свой телефон дома или в офисе. А то слишком легко взять перерыв, чтобы проверить электронную почту или голосовые сообщения. Если вы носите телефон с собой постоянно, то повышается вероятность прочесть какое-либо «важное» сообщение и немедленно вернуться обратно, не закончив свой путь. Обуйте удобные кроссовки и убедитесь, что у вас есть отличная музыка, которую можно послушать в наушниках. Пусть при беге музыка поглощает вас.

Займитесь боксом

Один быстрый взгляд на местный спортивный зал покажет вам, что многие люди выходят «попрыгать» на ринг для улучшения физической формы. Многие тренажерные залы, которые предлагают бокс, на самом деле рекламируют его как средство для снятия стресса.

Я видел мужчин и женщин всех возрастов на ринге. Иногда вам нужно просто ударить что-то, чтобы выпустить немного пара. Если бокс – это не ваше, то можно заняться драйвинг рейндж (тренировочное поле, где игроки могут отрабатывать и совершенствовать технику удара) и использовать ведро мячей для гольфа, чтобы совершить неплохие удары. Эти вещи помогут вам отойти от стресса.

Найдите время для медитации

Настоящая медитация, когда вы желаете «удалить» из себя то, что происходит в вашем мире и сосредоточиться только на дыхании, имеет удивительные преимущества. Это снимает стресс, позволяет думать ясно, увидеть общую картину, а также помогает снизить вероятность того, что будущие стрессовые ситуации выбьют вас из колеи.

Как предприниматели, мы так заняты – постоянно крутимся, как белки в колесе, - мы часто забываем сделать паузу на минуту или сделать шаг назад, чтобы просто спокойно подышать.

Оторвитесь от техники и выйдите на прогулку или в поход

Отключите всю вашу технику и выйдите на природу - пляж, парк или маленькая тропинка дадут вам возможность забыть стрессовые ситуации на минуту и потерять ориентир. Контакт с природой напомнит вам, что те вещи, которые вводят нас в стресс, - это всего лишь маленькие кусочки от большой и широкой картины жизни.



  • 2015-06-20 12:28:33
  • 0
  • +12.0
Автор публикации

Мария Грейс

2015-06-19 20:05:09 посещал сообщество.

Напишите комментарий

Комментарий к публикации "Лучшие способы, чтобы избавить себя от стресса"

Что бы разместить комментарий, напишите текст комментария и нажмите кнопку "оправить". Убедитесь, что комментарий не нарушает правила сайта.