"Какая из ваших ежедневных привычек оказывает значительное влияние на производительность труда?" На этот вопрос на известном сайте Quora ответил художник, писатель и креативный стратег по маркетингу Николя Коул.

Я долго раздумывал над этим вопросом, и не смог найти однозначный ответ, назвать всего одну привычку, которая изменила мою производительность.

Я думаю, что произошла серия небольших изменений в целом в моем поведении и образе жизни, что, в конечном итоге, привело к значительным переменам.

Image title

Вставайте в то время, которое вы планировали с вечера

Я расскажу о них подробней:


1. Сделайте свое утро.


Хэл Элрод хорошо сказал об этом в своей книге "Чудесное утро" ("The Miracle Morning"). Все, что вы делаете в первые часы дня, в конечном счете, настраивает вас на достижение успеха. Это ваш фундамент.

Что касается лично меня, раньше я привык подолгу спать, игнорируя свой будильник, переводить его, откладывать сигнал, откладывать и откладывать еще раз. Теперь все иначе. Я встаю в то время, когда я планировал проснуться - но для этого есть более глубокая причина, почему это так важно.

Когда вы устанавливаете сигнал будильника перед сном, вы как бы настраиваетесь и даете себе обещание: "Я обещаю, что завтра встану в 6:30 утра". Если вы отложили сигнал будильника при первом его звонке, то считайте, что вы нарушили свое обещание, прежде чем вы встали с постели. Не самый лучший способ начала дня, и также не очень хороший способ попрактиковаться в исполнении обещаний и доверия себе. Это простое действие, которое помогает укрепить глубокие привычки, которые нуждаются в изменении.

Как только вы просыпаетесь, настройте себя, определитесь со своими намерениями на весь день — это поможет вам видеть положительное во всем, что происходит, и поможет вам оставаться сосредоточенными на ваших целях.

Сделайте глубокий вдох, а затем приступайте.


2. Читайте во время приема пищи.


Арнольд Шварценеггер научил меня этому, хотя и косвенно. Я часто ем в течение дня, и эти часы очень ценны для меня. Да, в течение дня есть такие промежутки времени, когда хорошо бы насладиться едой, но вы будете очень удивлены, сколько книг вы можете прочитать, положив книгу рядом с вами во время принятия пищи - вместо того, чтобы смотреть телевизор, или пролистывать интернет страницы.

Image title

Книга и перекус


Есть несколько причин, почему чтение во время еды является хорошей привычкой.

С одной стороны, это воспитывает вас - нет ничего более полезного и действенного для вашей производительности и стремления в жизни. Читайте о других людях, которые уже многого добились и учитесь у них.

Во-вторых, чтение поможет поддерживать ваш разум в тонусе. Чтение перед началом заседания, презентации, или перед началом рабочего дня, поможет сохранить ваши навыки отточенными, а разум острым - а это означает, что вы будете все делать лучше и быстрее; следовательно, увеличиться ваша производительность.

Читайте, читайте и читайте!


3. Тренируйте ваше тело.


Вы действительно думаете, что вы сможете сделать больше, просидев перед компьютером за своим столом еще в течение трех часов? Вы ошибаетесь, если вы это все-таки сделаете, это будет некачественная работа, работа, выполненная не на должном уровне.

Очень часто встречаются люди, которые живут с этой верой, что "работая больше" означает на самом деле, что в результате они "сделают больше". Это иллюзия. Часто, вы можете сделать больше, работая меньше, но действительно продуктивно.

Чтобы ваша продуктивность была на высоте, необходимо сохранять ясную голову и обязательно выкраивать время, чтобы заботиться о вашем здоровье и физической форме. Все великие люди, известные истории, находили время для физических упражнений. Вы тоже должны его найти. В противном случае, вы будете жить и работать только вашей головой, абсолютно отключенной от вашего тела и эмоций, и никогда не сможете произвести что-либо ценное и действительно стоящее. Организм нужно развивать равномерно. Любые физические упражнения будут полезны, выберите вид физических занятий на ваш вкус.

Делайте зарядку! Тренируйте не только свой ум, но и тело! Почувствуйте свое тело!


4. Анализ прошедшего дня перед сном.


И не важно, будете вести вы дневник, делая записи в своей записной книжке или на специальных онлайн ресурсах, или же просто прокручивать в голове пройденный день и анализировать его. Очень важен именно сам факт, что вы отводите специальное время в конце дня, чтобы рассмотреть все события за день. В противном случае, как вы можете узнать о своих достижениях, совершенствуетесь вы или нет?

Image title

Анализируйте свой прошедший день перед сном


Обратите внимание и отметьте для себя, насколько хорошо вы справлялись со всеми делами и каков был темп вашей деятельности на протяжении всего дня – есть ли положительные изменения и прогресс в работе. Будьте честны с самим собой. Не могли бы вы более эффективно использовать ваши утренние часы? Не тратите ли вы слишком много времени на просмотр социальных медиа во второй половине дня? Вы сознательно избегаете чтения во время обеда? Что вы видите? Делайте выводы!

И еще, возможно, вы, наконец, сделали это! Наконец-то, вы впервые за две недели посетили спортзал! Не нажали на будильнике "отложить" или "дремать" утром, а встали с постели после его первого сигнала! Не забудьте похвалить и поощрить себя за эти, вроде бы, небольшие достижения.

Задайте себе эти вопросы, а затем подумайте и отметьте, что вы можете в следующий раз сделать по-другому, лучше. Каждый день это еще одна новая возможность. И если вы потерпели неудачу сегодня, отметив ее причины, вы будете достаточно осведомлены, чтобы избежать ее повторения в будущем, и сможете завтра сделать что-то еще лучше.

Подобный анализ перед сном поможет вам действительно рассмотреть каждый день, если вы работаете над целями на неделю, месяц, год. И вы сможете выявить для себя моменты, в которые вы работаете не свою пользу и направить себя на правильный путь в дальнейшем.

Увидите, как эти, казалось бы, незначительные изменения вашего распорядка дня, создадут для вас совсем другую действительность. Ваши утра станут бодрыми и энергичными, и будут настраивать вас на правильный лад и напоминать вам, что вы собираетесь сделать и в каком направлении вы должны двигаться. Ваша еда будет выступать в качестве напоминания, она будет питать ваше тело и мозг, чтобы они развивались. Ваши физические нагрузки добавят "свежего воздуха" в вашу жизнь, отвлекитесь на несколько минут от бизнеса, пусть ваши мысли отдохнут от работы и вспомните, что действительно важно в жизни. А анализ прошедшего дня перед сном даст вам возможность увидеть, где вы сделали ошибки, а что вы сделали хорошо.

Все это вместе поможет вам стать более продуктивным. Потому что продуктивный человек - это тот, кто понимает ценность собственного времени и находит ему рациональное правильное применение.



  • 2015-09-10 18:40:48
  • 17
  • +5.0
Автор публикации

Catherine

2016-07-13 08:12:46 посещал сообщество.

Комментарии (17) оставить комментарий
  • Elena (+7.9)
    2015-09-11 04:45:00

    Действительно, продуктивность выше в первой половине дня. А совет читать во время еды кажется весьма сомнительным.

  • gula11 (+1.8)
    2015-09-11 05:48:34

    Правильные советы, но вот со чтением книг во время еды я не согласна. Всё же лучше не отвлекаться от приёма пищи на какую-либо информацию, а наслаждаться пищей.

    • 2015-09-17 13:23:27

      gula11,

      А я читаю, потому что у меня часто просто нет другого времени на книгу или газету. Жевание нисколько не помешает одновременно осилить несколько страниц. Можно возразить, что диетологи пугают перееданием, но это вздор, если вы сознательно положите на тарелку свою обычную порцию еды и не пойдете за добавкой.

  • 2015-09-11 07:28:42

    Обязательно возьму советы на заметку) Вот только, читать во время трапезы не смогу. Это время я использую для бесед.

    • Елена (+0.9)
      2015-09-14 13:02:42

      Анатолий, вы правы. Не зря же диетологи не советуют кушать перед телевизором. Человек увлекается и не понимает, какое количество пищи уже поступило в организм. Отсюда переедание, лишний вес и проблемы с желудком.

  • bambucha (+4.8)
    2015-09-11 08:33:09

    Шикарные советы, все четко и по минимуму, не хватает только добавить пункта поиска денег.

  • 2015-09-11 09:43:33

    Важно организовать утро. Легкая гимнастика и душ настраивают на хороший день. Это мой принцип. Иначе все идет наперекосяк.

  • serge (+18.8)
    2015-09-11 10:36:47

    Спорт, конечно, никому не повредит, а вот читать, когда кушаешь не очень удобно, да и времени бывает покушать даже нету, не то, что читать еще что-то.

  • Катя (+11.0)
    2015-09-11 11:38:31

    Да утром главное встать с хорошим настроением, чтобы весь день был продуктивным. на это нужно себя настраивать и просто быть оптимистичным человеком.

  • 2015-09-11 12:48:50

    С детства нам внушали, что читать во время еды вредно. Придерживаюсь этого и сейчас. Нужно еще с вечера настраиваться на предстоящую работу, тогда будет эффективный результат.

  • 2015-09-11 15:14:46

    Позитивный настрой с утра, да и постоянно он должен преобладать, да еще разбавленный физзарядкой лучше для производительности труда не придумаешь. Но жаль что существуют привычки и снижающие ее, для меня это курение, а бросить пока не получается, слабоволие наверное.

  • Galla (+8.0)
    2015-09-12 11:20:23

    Не согласна с советом по поводу чтения во время еды! Так можно съесть в 3 раза больше, чем нужно). Я предпочитаю за едой вести милые, неважные разговоры.

  • 2015-09-12 13:50:51

    А у меня привычка планировать своё утро. Когда ты знаешь, в каком направлении двигаться, то день получается более плодотворным.

  • 2015-09-12 15:54:53

    Чтобы утро стало добрым, все нужно делать, не так как положено, а так, как хочется! Правда, не всегда получается!

  • Петр (+0.3)
    2015-09-15 22:44:47

    тейлоризм,фордизм или тойотизм?

  • A666MA (+1.6)
    2015-09-19 21:09:11

    Соглашусь с автором, это очень хорошие привычки, которые так или иначе влияют на производительность человека, но, только того человека который хочет добиться чего-то в этой жизни. Добиться - не значит показать или доказать кому-то что-либо, а доказать самому себе что ты чего-то стоишь и ты не слабак. Расскажу о некоторых своих привычках и о том как эти привычки я выработала в себе:

    1. Вставать рано, независимо от того надо ли куда-то идти или нет. Ведь встать рано и почувствовать, что город ещё спит, очень сильно заряжает на целый день, считаешь себя первооткрывателем, способным достичь большего за день чем другие. Для нашего маленького городка вставать в 7.00 утра - это нормально, это рано. Мне было добиться этого не легко, чтобы открыть глаза в столь ранний час, мне порой приходилось ставить рядом со спальным местом стакан холодной воды, чтобы утром со звонком будильника намочить водой глаза. Именно от этой процедуры сон проходил моментально и глаза открывались мгновенно. Рассказав об этой процедуре своим нескольким друзьям-соням, получила благодарность взамен...

    2. За первым утренним завтраком читать свежие новости. Именно читать, а не ТВ, и это не обязательно газета. Сейчас у многих есть гаджеты, в которых есть интернет и новостные линии... Я, например, через свое "яблоко" и поисковую систему Яндекс.Новости, каждое утро за завтраком читаю о том, что произошло за прошедшие сутки или что предвещается. Так, ты чувствуешь свою привязанность к миру, к обществу.

    3. "Парадоксальная дурная привычка", которая заставляет меня работать и увеличивать свою производительность труда - это смотреть сериал "Маргоша", либо перед работой, либо в процессе для фона. В силу того, что моя работа на 90% проходит около ПК, именно этот сериал заряжает меня на рабочий лад. Это не значит, что я смотрю его и работаю, я просто слушаю не обращая внимание на картинку, и продуктивно работаю... Либо же, в обеденное время посмотрю серию, и остаток дня, на позитиве, выполняю свою работу. Что хочу сказать, стоит попробовать найти для себя именно то позитивное зерно, которое будет сподвигать вас на активную работу.

    4. Вечерняя 15-тиминутка для тела+душ. Каждый вечер (именно вечер) нужно найти для своего тела время на не интенсивную зарядку. Небольшой комплекс упражнений заставит вас перед сном чувствовать себя легче, живее, настроить позитивно на сон и быстро уснуть. Я выполняю всего 3 упражнения: пресс с полным подъемом 50-80 раз, жим эспандера для ног (100-150 раз), отжимание (10-15 раз). После чего душ и кровать... Утром чувствуешь себя не только стройнее, бодрее, но и ощущаешь готовность к достижению вершин!

    Желаю всем удачи в построении своих привычек, повышающих вашу производительность. С ув. директор информационного агентства одного маленького города.

  • lija (+9.4)
    2015-09-26 19:15:39

    "Все, что вы делаете в первые часы дня, в конечном счете, настраивает вас на достижение успеха" - золотые слова, так оно и есть! Если конечно, с утра никто настроение не подпортит... А вот "попрактиковаться в исполнении обещаний и доверия себе", интересно, надо будет попробовать.

Напишите комментарий

Комментарий к публикации "4 привычки, которые значительно влияют на производительность труда"

Что бы разместить комментарий, напишите текст комментария и нажмите кнопку "оправить". Убедитесь, что комментарий не нарушает правила сайта.