Image title

Итак, вы очень мало спали в течение всей рабочей недели.

Но вы успокаиваете себя, думая про себя, что выспитесь от души в выходные.

Но игнорирование своего будильника и пробуждение в полдень по субботам и воскресеньям может быть прямой дорогой к катастрофе - особенно, если вы вставали с рассветом каждый день на этой неделе. По крайней мере, это утверждают несколько последних исследований.

Результаты исследований открыли довольно новое понятие, которое начало привлекать все большее внимание в последнее время под названием «социальная смена часовых поясов». Это явление действует так же, как обычное, известное всем, нарушение суточного ритма организма. Только «социальная смена часовых поясов» происходит, когда наши биологические часы переходят из обычного ритма к ритму выходного дня – биологические часы сбиваются между нашими графиками сна выходных дней и будних.

Кроме простого сокращения или увеличения продолжительности нашего сна, феномен социального нарушения ритма организма связывают с некоторыми довольно нежелательными воздействиями на здоровье всего организма человека, от плохого настроения и рассеянного внимания до проблемы ожирения и более высокому индексу массы тела.

К счастью, существуют способы, чтобы это исправить. И самый главный из них оказывается довольно прост:


Просыпайтесь примерно в то же время каждый день!


Новейшее исследование обнаружило еще больше связи и взаимодействия между социальным ритмом организма и здоровьем человека, в том числе более низкий уровень "хорошего" холестерина в крови и более высокий индекс массы тела у людей, подвергшихся воздействию более заметного и значительного социального нарушения ритма организма. Эти результаты исследования подтвердились и сохранились даже после того, исследователи составили и исключили ряд внешних факторов, влияющих на здоровье человеческого организма, таких как занятия спортом и привычки в питании.

При проведении исследования, ученые пригласили и изучили около 450 мужчин и женщин в возрасте от 30 и 54 лет. Исследуемые в течение недели носили на себе специальные устройства, наблюдающие за их сном.

Подавляющее большинство из них - примерно 85% - просыпались и засыпали в более позднее время в нерабочие дни, чем они это делали в рабочие дни.

Результаты исследования были довольно яркими и показательными: Чем больше разрыв между графиками сна людей в дни, когда они работали и дни, когда они отдыхали, тем сильнее негативные выводы о факторах, связанных с метаболизмом, такими как индекс массы тела и уровень холестерина.

И в тоже самое время, так как последнее исследование было слишком коротким, чтобы доказать, что именно эти эффекты являются длительными, многие другие исследования поддерживают эту идею, что разрыв между графиками в наши рабочие недели и выходными днями не идет нам на пользу.

Так что-то сделайте для себя правильные выводы и установите сигнал будильника на правильное время. Ваш организм будет благодарен вам.



  • 2015-11-20 22:15:20
  • 17
  • +2.0
Автор публикации

Catherine

2016-07-13 08:12:46 посещал сообщество.

Комментарии (17) оставить комментарий
  • Елена (+7.8)
    2015-11-21 00:12:37

    Категорически не согласна. Что будет, если еще и в выходные не высыпаться?

    • Rodion (+3.6)
      2015-11-21 02:34:19

      Елена, А вы попробуйте спать 7-8 часов каждый день. Режим поможет. И не будете пересыпать на выходных. Да это скучно, рутина, но зато полезно.

    • Ксеня (+2.9)
      2015-11-27 09:34:19

      Елена, а я как раз наоборот. Учёные правы. Ведь, это как с едой. Что было бы, если бы Вы всю неделю недоедали, а в выходные ели двойные порции?

    • Vinnitsa81 (+14.5)
      2015-12-03 20:46:48

      Елена, поддерживаю именно ваш коммент! Когда спать то как не на выходные?

  • Лана (+1.5)
    2015-11-21 01:23:42

    Нельзя не досыпать всю неделю, а потом отсыпаться в выходные. Отдыхать надо регулярно каждый день.

  • Adolf (+5.4)
    2015-11-21 15:12:26

    Если есть режим и привыкли к нему, то хотите или нет, но просыпаться будете в одно и то же время.

  • 2015-11-21 17:59:34

    Организм привыкает к определенному распорядку. Поэтому, нарушая привычный режим, мы получаем дисбаланс.

  • 2015-11-21 20:24:54

    Согласна. Но как быть тем, кто по долгу службы встаёт в полпятого утра, например? Кто по доброй воле захочет так рано вставать в выходные?

  • 2015-11-22 21:45:45

    Конечно, нужно вставать в одно время, но не будешь же в субботу просыпаться в 6 утра?

    • 2015-11-24 08:35:37

      Игорь Буганков, правильно, так и помереть не долго X)

  • 2015-11-25 10:52:10

    Мне лично жалко тратить выходные на сон, всё должно быть в меру.

  • 2015-11-25 15:59:30

    Чет я постоянно нарушаю свой биоритм, но никак не потолстел из-за этого-)

  • Елена (+3.3)
    2015-11-25 20:57:37

    Я люблю поспать в выходные и вообще. Сон - это здоровье однозначно! Знаю, что нужен режим, но соблюдать не получается. Но и нарушения режима никак не отображаются на моем весе и общем состоянии.

  • 2015-11-26 04:22:39

    В выходные лучше спать не более чем на час, чем в будние дни, иначе организм сбивается.

  • serge (+18.8)
    2015-11-26 15:06:17

    Лично я не могу спать долго на выходных. Мой максимум это плюс один час в обычному времени подъема в будние.

  • lija (+9.4)
    2015-11-28 02:28:29

    Конечно, желательно придерживаться режима сна и не пересыпать. Думаю утренний сон в выходные не должен превышать от 1 – 1,5 часа.

  • Энни (+7.5)
    2015-12-04 23:20:39

    По-моему, спать по будильнику еще куда более верный способ создать проблемы для здоровья.

Напишите комментарий

Комментарий к публикации "Много спать в выходные на самом деле может быть вредно"

Что бы разместить комментарий, напишите текст комментария и нажмите кнопку "оправить". Убедитесь, что комментарий не нарушает правила сайта.