Наш мозг устроен таким образом, что трудно начать принимать определенные меры, пока мы не почувствуем, по крайней мере, некий дискомфорт и стресс. На самом деле, пики производительности достигаются тогда, когда мы чувствуем себя хорошо и находимся в нашей зоне комфорта. Если вам слишком комфортно, то ваша производительность начинает страдать от бездействия, а если вы слишком далеко уходите за пределы вашей зоны комфорта вы ″расплавитесь″
от стресса.

Пик производительности и дискомфорт идут рука об руку. Шаг за пределы вашей зоны комфорта делает вас лучше, и это не обязательно должно быть восхождением на гору Эверест. Это повседневные испытания, которые толкают вас за свои границы, ни один из которых не требует от вас полета в Непал. Сделайте шаг из вашей зоны комфорта и примите вызовы этих испытаний.

1. Начните вставать рано.
Если вы не ″жаворонок″, просыпаться раньше, чем обычно может стать для вас выходом из зоны комфорта. Тем не менее, если вы встанете задолго до того, чем вам следовало, начните готовиться к работе. Это даст вам возможность собрать свои мысли и мысленно подготовить себя к предстоящему дню, а не просто метаться от одного вида деятельности к другому. Это также дает вам возможность съесть хороший завтрак и сделать пару физических упражнений, оба эти фактора имеют хорошо известные преимущества для здоровья.

2. Выполняйте "невозможные" цели.
Мало что может сравниться с чувством взволнованности, когда вы достигаете то, о чем даже не мечтали и не думали, что способны на это. Эти достижения не так далеки от пределов вашей зоны комфорта, но они кажутся невозможными. Может быть это участие в марафоне или программная речью на конференции. Эти достижения достойны всех страданий, которые вы стерпели ради достижения этих целей, потому что, как только вы, наконец, сделали это, вы чувствуете себя непобедимыми и этот триумф остается с вами навсегда.


3.Медитируйте.

Застрять в своей зоне комфорта - это легко, особенно, когда вы так заняты, что не находите время, чтобы действительно подумать о том, ЧТО вы делаете и ПОЧЕМУ вы делаете это. Медитация - это отличный способ, чтобы разорвать этот порочный круг, а также это очень хорошо для вашего мозга. Невролог из Гарварда, Сара Лазар, обнаружила, что медитация способствует важным физическим изменениям в вашем мозгу. Это увеличивает активность мозга в областях, отвечающих за самоконтроль, фокусировку, решение проблем, гибкость и упругость.


4. Фокусируйтесь на одной задаче.

Фокусировка на одной задаче - это большой риск - риск провала того, на что вы потратили всё своё время. Вот почему это так неудобно. Альтернатива - многозадачность, однако, исследования, проведенные в Стэнфорде, подтверждают, что многозадачность является менее продуктивной, чем когда Вы работаете над одной задачей за раз. Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно работали с несколькими потоками электронной информации, не могли сконцентрировать внимание, вспомнить информацию или переключаться с одной работы на другую, также успешно как те, кто выполнял полностью одну задачу за один раз. При попытке сделать две вещи сразу, вашему мозгу не хватает возможностей для выполнения обеих задач успешно. Когда вы распыляете себя на слишком мелкие детали, вы теряете большую возможность для личностного роста.



5. Доброволец.

Было бы здорово, если бы все были добровольцами, по чисто альтруистическим соображениям, но все мы имеем свои потребности и должны устанавливать приоритеты. Работа на добровольных началах представляет собой мощный опыт, который приносит удовольствие и расширяет Вашу сеть знакомств в одно и то же время. Вы когда-нибудь встречали человека, который сделал добровольчество своим приоритетом и не изменился в лучшую сторону благодаря полученному опыту? Вот и я тоже.


6. Практикуйтесь в публичных выступлениях.

Вы, вероятно, слышали о том, что большинство людей боятся публичных выступлений больше, чем смерть. На самом деле, около 70 процентов людей имеют логофобию (страх публичных выступлений ). Так что, да , это испытание. Но это того стоит. Если вы соберете пять человек вокруг стола или аудиторию из пяти тысяч человек, став лучшим оратором, это может стать огромным благом для вашей карьеры.


7. Поговорите с кем-то, с кем вы не знакомы.

Если вы не экстремальный экстраверт или политик - общаться с новыми людьми, вероятно, ставит Вас в несколько неудобное положение. Сделайте это все равно! Социальное взаимодействие –это хорошо для вашего настроения (даже если это вам не нравится), это расширяет вашу сеть контактов, подталкивает Вас к новым идеям и повышает вашу уверенность в себе.



8. Прикусите своё язык.

Конечно, он может доставить вам приятные чувства от того, что вы высказали кому-то, и пусть он знают, что вы действительно думаете о нем, но это хорошее чувство носит временный характер. Что происходит на следующий день, на следующей неделе или в следующем году? Это человеческая природа хотеть доказать вашу правоту, но это редко приводит у желаемому эффекту. В конфликте бесконтрольная эмоция вынуждает вас проявить ваши внутренние недостатки и "вести бой", который может серьезно повредить ваши взаимоотношения. Когда вы контролируете свои эмоции, вы можете подобрать свои выражения и мудро вести диалог, когда придет время, твёрдо стоя на своём.


9. Научитесь говорить "нет".

Исследование, проведенное в Университете Калифорнии, Сан- Франциско, показало, что чем большая сложность сказать нет, тем больше вероятность, что вы испытаете стресс, утомляемость и даже депрессию. Ответить "нет" является действительно серьезной проблемой для многих людей. "Нет" - это мощное слово, которым вы не должны бояться владеть. Когда пришло время ответить нет, избегайте таких фраз как "я не думаю, что я могу" или "я не уверен". Когда вы научитесь говорить нет, вы освободите себя от ненужных ограничений и освободите свое время и энергию для важных вещей в жизни.


10.Начните действовать уже сейчас!

Изменения трудны. Самосовершенствоваться трудно. Для этого надо набраться смелости, это трудно, и поэтому надо работать над этим, чтобы это получилось. Когда вещи трудные, всегда легче решать их завтра. Проблема заключается в том, что нужное "завтра" никогда не наступит. Ваши слова, что вы сделаете это завтра - это просто предлог и это означает, что либо вы действительно не хотите это делать либо вы хотите, чтобы результаты были достигнуты сами собой, без тяжелой работы, но так не бывает.


А теперь соберите это все воедино!

Пребывание в зоне комфорта означает застой. Подобно тому, как устрица делает жемчуг, когда она раздражается песчинками, никому не удавалось создать ничего замечательного и успешно, пребывая в зоне комфорта.



  • 2017-08-13 03:30:07
  • 0
  • 0.0
Автор публикации

AlexMam

2017-07-20 20:50:01 посещал сообщество.

Напишите комментарий

Комментарий к публикации "10 "неудобных" ежедневных дел, которые сделают вас более успешным"

Что бы разместить комментарий, напишите текст комментария и нажмите кнопку "оправить". Убедитесь, что комментарий не нарушает правила сайта.